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國醫大師的長壽秘訣:忘記年齡 運動“慢”和“穩”
http://www.workercn.cn    2017-12-14     來源:人民網
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  編者按:健康長壽是人們祝福時用得最多的詞語,但是想真正做到健康長壽卻有難度,這跟平時的生活習慣有莫大關係。我們平時應該如何去做呢?來聽聽國醫大師的長壽秘訣!

  張震的養生之道:生活有度,心態平和

  90歲高齡的國醫大師張震是我國研究中醫證候學的先驅,他創立了疏調氣機學派,擬定疏調氣機湯調節氣機。同時,他也用幾十年養成的生活習慣踐行著自己的養生之道。

  飲食清淡,細嚼慢咽

  張震每天7點鐘左右起床,然後吃早飯。每頓飯,張震會細嚼慢咽用30分鐘的時間吃完。他說細嚼慢咽的進食,大概20~30分鐘左右就可以吃到七八分飽。“有些人狼吞虎咽後總覺得吃不飽,其實已經吃過量了。”張震認為,吃得多少,胃會在30分鐘後給出訊號,所以不妨在吃到30分鐘時站起來走一圈,這時候就會覺察到飽腹感,就不會再吃了。為了保持這個最適宜的度,張震原來進食都是看著牆上的時鐘,不過幾十年過去了,張震已經形成了規律,就不需要再盯著時間了。

  張震不僅是國醫大師,更是家裡的一名做菜的高手,他擅長做地道的雲南菜。家裡任何一個人的廚藝都敵不過張震的“老滇味兒”。患者們也常說,張震開出的中藥味道不苦還很好喝。有個小患者吵嚷著非要喝張震開的藥,“張爺爺開的藥酸酸甜甜,挺好喝。”張震認為,不管是治病的中藥還是補充能量的飲食,味道好挺重要。

  運動適度,靜心好眠

  一般人會把“生命在於運動”這句話掛在嘴邊上,張震卻認為,運動不僅應適度,還不應劇烈。飯後,張震會和老伴兒出門散散步。不知情的人或許會以為,張震上了年紀所以步履沉穩緩慢,其實幾十年來,張震一直緩步慢行,從不進行任何劇烈運動。除了飯後的散步,張震幾十年來還一直堅持打太極拳。

  除了適度運動,張震認為,良好的睡眠對身體健康也非常重要。現代人生活壓力大,有的很難入睡,有的噩夢連連。張震認為,睡覺之前首先要靜下心來,不要心猿意馬。張震說,睡前可以試試按摩勞宮穴、神門穴、神庭穴、印堂四個穴位至酸麻脹痛後,就像是為“神”收拾好了臥室,然後命令身體從百會穴到湧泉穴放鬆,在這個過程中就會不知不覺睡著了。

  除此之外,張震的床頭常放著一碗“安神湯”,百合30克,加五味子2~5克,煮好後可以在睡前飲用,輔助睡眠。

  恬淡心境,寵辱不驚

  “忘記自己的年齡”是張震在和雲南的壽星醫生魏淑珍(103歲去世)請教養生之道時收穫的長壽秘訣。《老子》有云:“吾有大患,及吾有身;及吾無身,吾有何患。”張震從少年時就有著深厚的古典文化積澱。當魏淑珍說起此話時,張震也頓悟:人要長壽,首先就不執著顧忌自己年齡及身體。

  張震的另一個長壽秘訣就是跟老伴兒搶著做家務活。張老說,做家務不僅鍛煉身體,還能增進夫妻及家庭之間的和睦,整個家庭的氣氛都非常融洽,大家心情舒暢,自然就少生疾病。

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